當(dāng)腸道的肌肉收縮變得緩慢，糞便無(wú)法被及時(shí)排出體外時(shí)，或者糞便過(guò)于干燥，無(wú)法通過(guò)腸道時(shí)，就會(huì)發(fā)生便秘。便秘會(huì)給患者生活帶來(lái)極大的不適，還會(huì)帶來(lái)其他的疾病。所以，患者一定要學(xué)會(huì)如何緩解便秘：

　　1、避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。

　　2、避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。

　　3、避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

　　4、合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

　　5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

　　6、建議患者每天至少喝6杯250ml的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是較易排便的時(shí)間。

　　7、及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。推選閱讀 引起便秘的原因有哪些

　　8、免吃那些會(huì)引起便秘的食物。便秘起因于攝入了過(guò)量的脂肪，精制的糖，以及奶制品，而全谷物，麥麩，水果和蔬菜的攝入量過(guò)少。盡量不要吃高糖分的食物，比如糖果和餅干。也不要吃太多奶酪，白面包。白米飯以及煮雞蛋。推選閱讀 長(zhǎng)期便秘有哪些危害

　　以上是關(guān)于“如何緩解便秘”的介紹，文章內(nèi)容僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)，一切診斷與治療請(qǐng)遵從就診醫(yī)生的指導(dǎo)。如果您還有想要了解的情況，可以點(diǎn)擊我們的在線客服，我們的在線客服會(huì)給您較專業(yè)，較詳細(xì)的解答，或是撥打我們的24小時(shí)康覆熱線0594-5566666，與醫(yī)生一對(duì)一詳解。